10 Cara atasi stres>,.............
Menyanyi salah satu cara atasi stres/webmd.com
10Apakah Anda merasa tertekan dengan pekerjaan, sikap atasan, dan tanggung jawab keluarga?
Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres atau ketegangan. Berikut ini 10 cara yang terbukti mengatasi stres seperti dilansir laman webMD:
Nonton Film KomediMenonton film komedi dengan teman di rumah bisa mengurangi stres. Ajaklah teman-teman Anda untuk menonton bersama, dan tertawalah.
Setiap Anda tertawa, maka kadar oksigen yang masuk ke paru-paru meningkat, aliran darah lebih lancar, dan stres pun menguap.
Bermain dengan Hewan Peliharaan
Hewan peliharaan tak hanya memberi cinta tanpa syarat. Tapi, juga memberi dampak kesehatan untuk Anda. Jika bermain dengan hewan peliharaan, misalnya anjing dalam beberapa menit, maka hormon yang bersifat menenangkan terlepas di dalam tubuh. Seperti hormon serotonin, prolaktin, dan oksitosin.
Pada saat yang sama, hormon penyebab stres berkurang. Ini berarti tekanan darah lancar, kecemasan berkurang, dan hormon kekebalan tubuh meningkat.
Bersih-bersihBarang yang terlalu banyak di sekitar Anda berkontribusi pada stres Anda. Ini bisa meningkatkan kecemasan, ketika Anda tak menemukan benda yang Anda cari saat diperlukan.
Mengatur ruangan, seperti rak, dan lemari, beserta isinya bisa mengurangi stres. Terlebih, kegiatan bersih-bersih ini sekaligus membakar kalori, 250 kalori per jam.
Memotong Rumput
Memotong rumput terdengar seperti pekerjaan yang merepotkan. Tapi, tahukah Anda bahwa bau rumput yang baru dipotong dapat membuat Anda merassa lebih santai?
Menurut para ilmuwan, bahan kimia dari bantuan rumput yang baru dipotong memblokir pelepasan hormon stres di otak. Cukup dengan mengenakan tutup telinga untuk meredam mesin pemotong, maka stres Anda akan berkurang.
Minum Jus Jeruk
Minum jus jeruk atau minuman yang mengandung asam di pagi hari secara rutin bisa membantu Anda mengatasi stres. Ini dikarenakan manfaat dari vitamin C.
Vitamin C dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Sebagai bonus tambahan, vitamin C yang banyak terdapat pada buah stroberi, jeruk, paprika merah dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Menyanyi
Mendengarkan radio di dalam mobil atau bersenandung di kamar mandi bisa membuat seseorang lebih bahagia. Anggota paduan suara yang disurvei berpendapat menyanyi membuat suasana hati lebih baik, dan mengurangi stres.
Olahraga
Berolahraga seperti berjalan adalah cara yang baik mengurangi stres. Ini membantu tubuh Anda memproduksi hormon endorfin-suatu neotransmiter di dalam otak -yang membuat Anda merasa lebih baik.
Selain itu, juga membuat Anda lebih fokus. Berolahraga di tengah cuaca yang hangat bisa meningkatkan mood.
Mengunyah Permen Karet
Permen karet tak hanya menyegarkan napas. Menurut penelitian, mengunyah permen karet juga bisa mengurangi stres dan kecemasan, serta meningkatkan kinerja mental selama bekerja.
Dalam sebuah penelitian, pengunyah permen karet melaporkan tak hanya stres yang berkurang. Mereka juga merasakan tekanan darah membaik, padahal sebelumnya cenderung ke dokter karena ekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.
Berhubungan Seks
Berhubungan seks merupakan cara yang bagus meredakan ketegangan, dan mengurangi stres. Seks menurunkan tekanan darah, meningkatkan harga diri, keintiman dengan pasangan Anda.
Seks juga membantu Anda tidur lebih baik, yang merupakan keuntungan besar ketika Anda telah menghabiskan malam tanpa tidur.
Menarik Napas Dalam-dalam
Aromaterapi tak hanya untuk spa. Tak peduli di mana Anda berada, bau yang harum seperi lavender atau bunga mawar bisa membuat Anda lebih santai.
Menghirup aroma yang menyegarkan dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol. Selain itu, menghirup napas dalam-dalam berarti oksigen lebih banyak masuk ke aliran darah, dan ini membantu tubuh Anda tenang. (Kabar24/nj).
0 komentar:
Posting Komentar